マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調整がしづらくなってしまいます。

　暑さを避け、水分を摂るなどの「熱中症予防」と、マスク、換気などの「新しい生活様式」を両立させましょう。

　詳しくは厚生労働省からのチラシ「「新しい生活様式」を健康に！」をご覧ください。

暑さを避けましょう！

・涼しい服装、日傘や帽子を

・少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動

・涼しい室内に入れなければ、外でも日陰へ

のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう

・1時間ごとにコップ1杯

・入浴前後や起床後もまず水分補給を

・1日あたり1.2リットルを目安に

・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

エアコン使用中もこまめに換気しましょう

・エアコンを止める必要はありません

・窓とドアなど2カ所を開けましょう

・扇風機や換気扇を併用すると効果増

暑さに備えた体づくりと日ごろから体調管理をしましょう

・暑さに備え、熱くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動（ややきついと感じる程度）を毎日30分程度

・水分補給は忘れずに！

・毎朝など、定時の体温測定と健康チェック

・体調が悪い時は、無理せず自宅で静養

☆知っておきたい熱中症に関する大切なこと☆

①熱中症による死亡者の数は真夏日（30℃）から増加。35℃を超える日は要注意。運動は原則中止。外出は避けましょう。

②熱中症による死亡者の役8割が高齢者！約半数が80歳以上ですが、若い世代も注意が必要です

③半数以上が自宅で発生。高齢者は自宅を涼しく、若い世代は屋外での作業中や運動中に注意が必要です。

■コロナの発生状況について

【国内外の発生状況】

　・厚生労働省ホームページ：「報道発表一覧（新型コロナウイルス」（外部サイトリンク）

【県内の発生状況】

　・長崎県ホームページ：「長崎県内の発生状況」（外部サイトリンク）